接下来的30天，你喜不喜欢都要过。既然这样，何不做一点改变呢？

1

国外有一个叫摩根的青年，每天很闲，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？

他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。

他还用摄像机记录下了这一过程。

三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。

要知道，之前摩根可是非常健康的。

2

摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。

他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。

他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？

于是他给自己列了一份30天挑战计划。

一是完成四个任务：

1.坚持每天骑车上班；

2.每天步行10000步；

3.每天拍一张照片；

4.30天内写一本50000字的自传。

二是克服四个习惯：

1.克服看电视的习惯；

2.克服吃糖的习惯；

3.克服上网的习惯；

4.克服抱怨的习惯。

除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。

30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、向上、勤奋、乐观、文采等多种美好品质的人。

他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”  

3

有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。

如果你想养成早起的习惯，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。

要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”！而是稍加注意改变就行。

改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理，从思想到行动……

改变，是一个循序渐进的过程。

改变是不必急功近利，能把所制定的任务和目标逐条实现就行，只要今天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。

4

一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚好方便计划安排与落实。

只要坚持做，你可以改掉一个坏习惯，更能培养一个好习惯。

1.时刻提醒自己把东西放在固定的位置。

2.做到一周集中采购一次生活必需品。

3.把第二天的计划写在纸上或者记事本上。

4.能在前一天晚上准备好第二天要用的东西。

5.以分钟为单位来计时，而不是以小时。

6.随身携带笔记本。

7.记录时间都去哪了。

8.每天静坐冥想五分钟，回顾一天的计划做到没有。

9.早点按时起床。

10.记录好每天所有计划任务的实施情况。

这10个习惯小的不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。

思想决定行动，行动决定成败！

就像我们开篇所说的，接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下彻底改变自己的思想与行动呢？